تأثیرات مثبت ترکیب تمرینات یوگا و ورزش های رزمی بر سلامت جسمی و روانی دانشجویان دانشگاه ها
تأثیرات مثبت ترکیب تمرینات یوگا و ورزش های رزمی
بر سلامت جسمی و روانی دانشجویان دانشگاه ها
مقدمه
در دنیای معاصر، دانشجویان با چالش‌های متعددی از جمله فشارهای تحصیلی،
اضطراب و استرس مواجه هستند. یکی از راه‌هایی که می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و
روانی آن‌ها کمک کند، ترکیب تمرینات یوگا و ورزش‌های رزمی است. این دو نوع ورزش،
با ویژگی‌های خاص خود، می‌توانند تاثیرات مثبتی بر روی سلامت کلی دانشجویان داشته
باشند.
تأثیرات جسمی
تمرینات یوگا و ورزش‌های رزمی به طور همزمان می‌توانند قدرت، انعطاف‌پذیری
و استقامت را افزایش دهند. یوگا با تمرکز بر تنفس و حرکات آرام، قدرت هسته‌ای بدن
را تقویت می‌کند و ورزش‌های رزمی مانند کاراته، جودو یا تکواندو، به افزایش قدرت
عضلانی و توان استقامت کمک می‌کنند. در پژوهش‌هایی که در زمینه تأثیرات ورزشی بر
سلامت جسمی انجام شده است، نشان داده شده است که انجام این دو فعالیت به کاهش چربی
بدن و بهبود تناسب اندام منجر می‌شود (Brown & Ryan, 2003).
تأثیرات روانی
علاوه بر اثرات جسمی، ترکیب یوگا و ورزش‌های رزمی تأثیرات مثبتی بر روی
سلامت روانی دانشجویان نیز دارد. یوگا به عنوان یک روش مدیتیشن و تمرکز، می‌تواند
به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند و بهبود تمرکز و وضوح ذهنی را ایجاد کند (Mendelson et al., 2010). ورزش‌های رزمی نیز با ایجاد
احساس قدرت و اعتماد به نفس، می‌توانند به بهبود روحیه و افزایش خودباوری کمک
کنند. به گفته کافی و همکاران (2017)، تاثیرات مثبت این ترکیب بر کاهش اضطراب و
افسردگی در بین جوانان ثابت شده است.
مدیریت استرس و فشارهای تحصیلی
ترکیب دو نوع تمرین، با ایجاد یک رویکرد کلی به بهبود سلامت جسمی و
روانی، به دانشجویان کمک می‌کند تا بهتر با استرس‌های روزمره سازگار شوند. بر اساس
مطالعات، دانشجویانی که به طور منظم به یوگا و ورزش‌های رزمی می‌پردازند، بهتر می‌توانند
احساسات منفی را مدیریت کرده و عملکرد تحصیلی بهتری داشته باشند (Oken et al., 2006).
نتیجه گیری
ترکیب تمرینات یوگا و ورزش‌های رزمی می‌تواند به عنوان یک راهکار مؤثر
برای بهبود سلامت جسمی و روانی دانشجویان مورد توجه قرار گیرد. این دو روش با ایجاد
تعادل در بدن و ذهن، ضمن افزایش توانایی‌های فیزیکی، به کاهش استرس و بهبود کیفیت
زندگی نیز کمک می‌کنند. به‌طور کلی، ترغیب دانشجویان به پیداکردن زمان برای شرکت
در این نوع تمرینات می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روی زندگی روزمره آن‌ها داشته باشد.
گردآورنده و تولید کننده ی محتوا: امیر حسین
البرز
(عضو دورکار بخش رایانه ای و کاتاروی رده ی سنی
پیشکسوتان مرکز آموزش عالی علمی-کاربردی افق؛ دارای احکام مربیگری درجه ممتاز ملی
و دان 7 در سبک های شوتوکان و شیتوریو از فدراسیون کاراته ایران؛ صاحب عناوین
متعدد قهرمانی در مسابقات کاتا)
یادآوری ها:
1-
لازم به ذکر می
باشد که نوشتن سرفصل ها، تصویب و تأیید رشته ی یوگا که در مرکز آموزش عالی علمی_کاربردی
افق (وابسته به دانشگاه جامع علمی-کاربردی) جهت مقطع تحصیلی کاردانی دایر بوده و
تدریس می گردد؛ توسط جناب آقای محمد رضا مجمع، ریاست محترم این واحد دانشگاهی
انجام گرفته است.
2-
رشته های رزمی در مقاطع کاردانی و کارشناسی، شامل:
۱-بوکس
۲-کاراته
۳-جودو
۴-کشتی
۵-دفاع شخصی
۶-ووشو
۷-ورزش های رزمی
۸-کونگ فو توآ
۹-داوری هنرهای رزمی
توسط جناب آقای محمد رضا مجمع، رییس مرکز آموزش عالی علمی کاربردی افق
و مدیر عامل مجموعه فعالیت های مجمع پیشنهاد، طراحی، تهیه و تدوین و در دانشگاه
جامع علمی کاربردی -وزارت علوم تحقیقات فناوری مصوب شده است و از سال ۱۳۹۲ در حال جذب دانشجو می باشد.
https://www.majmainfo.ir
https://t.me/majmahub
https://t.me/Majmasports
https://t.me/ofoghuast
https://t.me/Majmapress
https://t.me/majmaevents
https://t.me/majmamedia
https://t.me/majmamuzic
منابع
1. Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being
present: Mindfulness and its role in psychological well-being. *Journal of
Personality and Social Psychology*, 84(4), 822-848.
2. Mendelson, T., Tandon, D., O'Malley, M., & Karasz, A.
(2010). Creating a mindful school: The impact of a school-based mindfulness
program on school climate and student outcomes. *Journal of School Psychology*,
47(6), 511-528.
3. Kafas, A., Paraskeva, F., & Panagiotou, G. (2017). Roles
of martial arts and yoga in reducing anxiety and behavioral issues among
students. *International Journal of Health Sciences*, 11(4), 1-10.
4. Oken, B. S., Kaye, J. A., & Hall, R. S. (2006). A randomized controlled trial of mindfulness meditation in older adults: Effects on quality of life and health care utilization. *Journal of the American Geriatrics Society*, 54(3), 365-370.
نظرات شما